Gaya Hidup Sehat Anak Muda Bisa Kurangi Keparahan GERD
Gaya Hidup Sehat Sejak Usia Muda Berperan Penting Dalam Mengurangi Keparahan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Sebuah gangguan pencernaan yang semakin banyak dialami anak muda di era modern. Pernyataan ini di sampaikan oleh Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Prof. Dr. dr. Rino Alvani Gani Sp.PD K-GEH dalam wawancara dengan ANTARA News.
GERD adalah kondisi di mana asam lambung naik kembali ke kerongkongan (esofagus) secara berulang, menyebabkan sensasi seperti nyeri atau panas di dada, serta berbagai gejala pencernaan yang mengganggu. Jika tidak di tangani dengan baik, kondisi ini bukan hanya menimbulkan ketidaknyamanan. Tetapi juga dapat memicu komplikasi serius seperti peradangan kerongkongan, sulit menelan, bahkan pneumonia aspirasi.
Menurut Prof. Rino, banyak anak muda saat ini tidak menerapkan Gaya Hidup sehat yang memadai, sehingga mereka rentan mengalami gangguan pencernaan seperti GERD. Faktor-faktor modern seperti pola makan tidak teratur, konsumsi makanan tidak sehat. Kemudian kurang olahraga, hingga Gaya Hidup kebiasaan merokok menjadi pemicu utama gejala GERD pada kelompok usia ini.
Kebiasaan Sehari-hari yang Memperparah GERD
Prof. Rino menekankan bahwa kebiasaan buruk seperti merokok dan makan tidak teratur dapat memperburuk perjalanan penyakit GERD. Selain itu, obesitas atau kelebihan berat badan — yang kini juga banyak di temui pada anak muda — dapat meningkatkan tekanan pada lambung sehingga membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan, memperparah gejala refleks asam.
Memang, secara global tren gaya hidup yang kurang sehat pada anak muda berkaitan dengan munculnya berbagai gangguan pencernaan. Pola makan tinggi lemak, konsumsi kafein yang berlebihan, serta kurang aktivitas fisik semuanya berkontribusi pada mekanisme naiknya asam lambung dan gejala GERD. Penelitian juga menunjukkan bahwa adopsi gaya hidup sehat termasuk tidak merokok, aktivitas fisik, dan tidur cukup terkait dengan risiko GERD yang lebih rendah.
Manfaat Gaya Hidup Sehat dalam Mengurangi Gejala GERD
Mengelola pola hidup sehat dapat membantu menurunkan keparahan gejala GERD dan risiko komplikasi, terutama jika di terapkan sejak muda. Beberapa strategi gaya hidup yang di rekomendasikan antara lain:
- Olahraga Teratur
Aktivitas fisik yang konsisten membantu menjaga berat badan ideal dan memperlancar pencernaan. Ini penting karena obesitas merupakan faktor risiko kuat terhadap refleks asam lambung.
- Tidak Merokok
Merokok mempengaruhi fungsi katup antara lambung dan kerongkongan, sehingga mempermudah asam lambung naik ke esofagus. Berhenti merokok terbukti membantu menurunkan risiko dan gejala GERD.
- Makan Teratur dan Seimbang
Menghindari makanan pedas, terlalu pedas atau berlemak tinggi, serta makan larut malam dapat meringankan gejala. Makan dalam porsi kecil dan sering serta menghindari makanan sebelum tidur juga di anjurkan.
- Mengelola Stres dengan Baik
Stres dapat memicu produksi asam lambung berlebih dan memperberat rerambatan asam lambung. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan bisa membantu mengurangi stres yang berdampak pada kondisi GERD.
Pentingnya Edukasi Gaya Hidup Sehat untuk Generasi Muda
Selain saran medis, edukasi tentang pola hidup sehat menjadi elemen penting bagi generasi muda dalam mencegah dan mengelola GERD. Berbagai upaya edukasi, termasuk penyuluhan di lingkungan pendidikan dan komunitas, mulai di perkenalkan untuk mendorong pemahaman yang lebih baik tentang kesehatan pencernaan dan gaya hidup sehat lainnya.
Pada akhirnya, pola hidup sehat tidak hanya berkaitan dengan pencegahan GERD, tetapi juga memperkuat daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit tidak menular lainnya, seperti diabetes atau penyakit jantung, yang kini juga mulai muncul di usia yang lebih muda karena gaya hidup tidak sehat.
Gaya hidup sehat termasuk olahraga teratur, makan teratur, tidak merokok, dan pengelolaan stress. Dapat signifikan dalam mengurangi keparahan GERD pada anak muda sekaligus meningkatkan kualitas hidup. Mengingat gejala GERD yang bisa berkembang menjadi komplikasi serius jika tidak di atasi, membiasakan pola hidup sehat sejak dini menjadi salah satu langkah preventif paling efektif di era modern ini.